明星减肥食谱之每日固定早餐.doc

明星减肥食谱之每日固定早餐　　　　半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）。明星减肥餐，帮你打造明星身段 ?? 　星期一明星减肥食谱　　　　午餐：综合冷盘（依照自己的口味，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等）、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯。　　晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉（任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去）。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个。　　　　星期二明星减肥食谱　　　　午餐：水果沙拉（不论加多少种水果都可以）；咖啡或茶一杯。　　晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黃瓜、龙眼、包心菜等一碟；咖啡或茶一杯。　　　　星期三明星减肥食谱　　　　午餐：鮪鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯。　　晚餐：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯。伊利莎白泰勒的减肥餐助你打造玲珑身材 　　?星期四明星减肥食谱　　　　午餐：两个鸡蛋，料理方法不限（不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯。　　晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯。　　　　星期五明星减肥食谱　　　　午餐：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯。　　晚餐：鱼或肉类；综合沙拉（任何一种蔬菜都可以加进去）；一片烤面包；咖啡或茶一杯。　　　　星期六明星减肥食谱　　　　午餐：水果沙拉；咖啡或茶一杯。　　晚餐：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或当季的水果；咖啡或茶一杯。　　　　星期日明星减肥食谱　　　　午餐：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或当季的水果；咖啡或茶一杯。　　晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜；切片水果；咖啡或茶一杯。　　　　本文关键词：明星 减肥 食谱

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