明星同款一周抗氧化食谱，健康又美味

发布时间：2025-05-25 19:42

明星同款一周抗氧化食谱，健康又美味！
抗氧化饮食的好处多多，不仅能延缓衰老，还能保护心脏健康、预防癌症、增强免疫力、保护眼睛健康和改善消化功能。快来看看这份颖式一周抗氧化食谱吧！

周一
早餐：煮鸡蛋 + 豆浆 + 圣女果
午餐：香煎三文鱼 + 亚麻籽油拌紫甘蓝
加餐：巴西莓粉 + 酸奶
晚餐：清炒菠菜 + 牛油果豆腐沙拉

周二
早餐：酸奶 + 甜菜根粉 + 玉米
午餐：手撕椒麻鸡 + 西红柿冬瓜汤
加餐：火龙果 + 枸杞茉莉养颜茶
晚餐：亚麻籽油拌胡萝卜丝 + 紫薯泥

周三
早餐：苹果醋 + 全麦面包 + 煎蛋
午餐：白灼基围虾 + 海带豆腐汤
加餐：蓝莓 + 肉桂粉蜂蜜水
晚餐：清蒸铁棍山药 + 蒜蓉菜心

周四
早餐：清蒸紫薯 + 蔓越莓汁
午餐：金枪鱼沙拉 + 亚麻籽油拌黄瓜
加餐：黑枸杞桑葚茶 + 蜂蜜拌猕猴桃
晚餐：西红柿炒花菜 + 牛油果酸奶奶昔

周五
早餐：黑豆浆 + 全麦面包
午餐：香煎鸭胸肉 + 玉米海带汤
加餐：柠檬玫瑰花茶 + 橙子
晚餐：蒜蓉茄子 + 西红柿炒鸡蛋

周六
早餐：红豆薏米粥 + 水煮蛋
午餐：芦笋虾仁 + 凉拌腐竹木耳
加餐：巴西莓碗（巴西莓粉 + 蓝莓 + 树莓 + 黑莓 + 蔓越莓 + 酸奶）
晚餐：姜黄香烤花椰菜 + 烤玉米

周日
早餐：牛油果酱 + 全麦面包 + 水煮蛋
午餐：清蒸多宝鱼 + 清炒紫甘蓝
加餐：樱桃 + 葡萄籽粉酸奶
晚餐：凉拌菠菜 + 山药泥

这份食谱不仅美味，还能帮助你保持健康和年轻哦！快来试试吧！

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