11月26日，张杰发微博晒健身食谱附自己的健身照，并配文字：“感觉健身保持三个月，我会变成彭于晏”！健身食谱中可以看出荤素搭配很均匀，从晒得照片中看得出，所有菜都偏淡，很是注重养生，而自己坐在健身器材上也有模有样的！
提起娱乐圈的健身男明星，不得不提彭于晏，可能健身的人都有一颗想成为彭于晏的心， 彭 于晏从当年的秀气小生，变成一个型男，其中也经历过低谷，他自己在一次采访中就曾提到自己失落的那段岁月，为什么没人找他拍戏，那为了更好的成为自己，就只能强制自己去改变自己的现状，所以彭于晏用别人想象不到的毅力改变了自己成为了今天的硬汉形象，这也是姜文对他高度认同的原因，否则也不可能请他拍《邪不压正》了。
而张杰作为歌手，本身对自己要求标准就很高，不仅要拥有一副好嗓子，对自己的健身要求也很高，通过健身锻炼肺活量。
当然对于健身的人来说，运动训练之后及时补充运动营养也是非重要的，也就是训练后需要快速的消化蛋白质氨基酸，蛋白质补充可以从食物中摄取，如大豆，蛋，肉类，而目前蛋白粉从营养价值上来说，比普通食物所含蛋白质更高，更适合健身后及时补充。
为什么说健身后补充蛋白质是非常重要呢，这是由于锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时候就需要大量的蛋白质来补充受损肌肉，当破损的肌肉纤维完成愈合肌肉就会变粗。返回搜狐，查看更多
