近月媒体报道中有一则新闻引起运动圈的广泛关注：一名女生做深蹲运动上百次之后，肌肉酸痛无力，两日后症状加重，甚至行走困难，送医院检查诊断为横纹肌溶解，经血液净化治疗后病情才逐渐稳定。
健身是为了更加健康，而不科学的运动会使效果适得其反。
但日常中仍有一些健身方式存在误区：
许多健身者们在健身初期便投入到密集的训练中，容易挑战生理极限，造成运动损伤等状况。 训练时分不清肌肉酸痛与运动损伤，对小伤小病掉以轻心，带着疼痛训练，导致损伤加重。 过度坚持运动，训练节奏不合理，导致运动量超出身体负荷，引起伤病。我们需要科学的健身，走出健身误区。
进行健身训练前的健康评估和身体素质测试，正确地评估健康状况与体能水平。 选择适合个人身体素质状况的运动项目，量身定制整体、合理的训练计划与膳食计划。 有规律、持续性、安全地进行运动训练，遵循正确的运动方法与训练技巧。 正确判断运动中的肌肉伤害，预防运动损伤，在发生运动损伤之后及时进行治疗与康复训练。
我们需要选择适合的健身器材，让健身更有效。
跑步机
BANCON伯康V3跑步机以全面屏跑台创新设计，跑步面积更大更宽敞，6位全跑台减震系统，能够真正将往下踩踏的冲击力，通过减震层压缩，在保持稳定的同时转化为向上的回弹力，不仅减少关节损伤、安全护膝，还能避免设备对地面的冲击破坏。BANCON伯康V3跑步机一键打开，使用方便，还能通过蓝牙APP，科学管理健身！
动感单车
动感单车是出了名的汗如雨下，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
BANCON伯康动感单车可进行多种调节，适合不同身高的人骑乘。采用人体工学设计，大大提升整车的稳定性、安全性和舒适性。大重量镀铬飞轮，转动顺畅，动力强劲，耐磨耐腐蚀，让运动过程更持久！
踏步机
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，除了具有燃烧卡路里、提高心率和有氧呼吸能力以外，还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。
BANCON伯康踏步机根据人体正常上下行走的原理设计，自然踩踏，增加类似爬楼梯阻力，起到塑身提臀的效果。金属钢架，高档烤漆，LED显示，双液压杆，静音技术，一款好用的让脂肪燃烧的踏步机，日踏20分钟，踏上燃脂新时代。
〖BANCON伯康是舒华体育股份有限公司旗下定位于时尚、潮流和面向年轻一代的互联网创新品牌，提供跑步机、健身车、椭圆机、划船机和健身小件等产品，个性化满足每一个家庭的健康需要。BANCON伯康获得2017年金麦奖银奖、IWF十佳产品等诸多肯定，荣登纽约时代广场纳斯达克大屏，马云老师微博打CALL，明星叶一茜、奥运冠军陆春龙等受邀现身BANCON伯康品牌活动现场。〗返回搜狐，查看更多
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