张天爱都瘦脱相了，女明星的减肥法真的靠谱吗？

不知道大家有没有在追浪姐3，咱也都知道女明星对自己狠，看到张天爱的时候，我真的是有点儿心头一紧，这是不是有点儿太瘦了？

咱们要知道啊，因为摄影机焦距的影响，只要我们是个人，上镜都容易显胖，所以如果张天爱在镜头里都那么瘦了，这现实当中得瘦成啥样啊？就正当我在寻思这事儿的时候，大数据就给我推了张天爱减肥法。

张天爱在节目中说：“我瘦身有一个办法，就是白水煮蛋加生黄瓜，如果你坚持一个星期能瘦10~15斤。”

然后我去搜了，好家火，真的是一个敢教一个敢学，竟然有一群姐妹跟风模仿这个减肥法在那打卡呢！我看到这些帖子的表情，真的跟王菊听到张天爱减肥法那个表情是一样的。

姐妹们按照这个食谱吃，加上大量的运动，真的用不了多久你就能瘦的一骑绝尘，连人带盒撑死五斤。我给大家从营养学的角度来分析一下这个一周食谱，一周平均每天吃三根黄瓜，两个鸡蛋和半个苹果，这样下来一天大概摄入的热量最多最多不过600大卡，这是个什么样的概念？我们一个正常的成年女性，建议每天摄入的卡路里含量应该是在1800~2400这个范围内的，即使你的减脂期需要制造热量差，每天摄入的热量也最低不要低于1200卡，而且不建议长期进行这种低卡饮食，单看这个饮食法的营养配比的，营养结构也是很不均衡的，油脂不够，碳水不够，纤维素也不够。

朋友们不要用我们在网上学习来的碎片化的减肥知识去挑战我们这个通过祖祖辈辈战胜恶劣环境净化来的身体。当你吃的能量不够消耗又很大的时候，你只会新陈代谢受损而变慢，而且不掉秤真的都是小事儿。如果我们长期节食，我们的身体只能通过分解我的肌肉来供能，而我们的心脏本身就是一块巨大的肌肉，这也是为什么过度节食会影响健康的原因之一。

而且在我们节食的过程当中，很多人会姨妈出走，你们千万不要把姨妈出走不当回事儿，当我们的身体长期处于一个低激素水平的状态，你在做多少保养项目真的都补救不回来。

我们国家现在未成年网民规模越来越大，本身这个年龄的小朋友们，他们的判断力和价值观就不是很健全，如果他们正在长身体需要营养的时候，受到这些错误信息的误导，那后果真的是很严重的。而并不是说所有的这些明星减肥方法都不对，而我们可以用一个更辩证的角度去看待这些减肥方法，一是这些减肥方法背后是否有科学依据，二是这些急速瘦身带来的代价真的值得吗？

说得不好听点就是人家明星急速瘦身是为了拍戏赚钱，咱们急速瘦身出了问题，有谁能给我们掏钱吗？最后希望能有更多的明星网红可以向大家输出更多跟运动相关的正向的价值观，认真吃饭开心运动真的能帮你少走不少弯路。

好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦

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