微笑抑郁症：“挺好的”的背后，可能是“救救我”！

但愿每一个扬起笑脸的人们，是真的开心，真的幸福，真的懂得爱自己，爱世界。

在芒果台的一档综艺节目《明星大侦探·无忧客栈》节目里，何炅、王鸥、魏大勋、白敬亭、撒贝宁等众位明星曾坐在一起探讨微笑抑郁症这种疾病。

“我发现，我哥哥并不像表面上真的那么积极乐观。其实他有很严重的抑郁症，他的这种抑郁症叫做微笑抑郁症。

就是表面看起来很乐观很积极，但是这是他抑郁的表现。不是歇斯底里的去释放，而是在自己的内心慢慢地。

很孤独，很需要别人帮助，所以他其实是一个很脆弱的人。”

白敬亭以自己的哥哥为案例，给大家亲口讲述了“微笑抑郁症”。

图源：《明星大侦探 无忧客栈》

魏大勋也讲述了自己身边朋友的故事。他的一位朋友因为抑郁症自杀，但魏大勋始终不肯相信，一个平时特别乐观的人会有抑郁症。

之前我们谈过一部电视剧

《我在他乡挺好的》

这部剧热度口碑一路飙升

为啥？因为真实

真实的每一帧画面都能够引起观众的共鸣

尤其是第一集，足够“治郁”

在父母朋友眼里

只知道傻乐呵的胡晶晶

最终选择在生日当天

从天桥上一跃而下结束生命

她是别人的“小太阳”

却终究没能“照亮自己”

谁都不知道

她是一个中度抑郁症患者

想起作家大卫·梭罗在《瓦尔登湖》里的一句话：

“绝大多数的人，都在平静地过着绝望的生活。”

成年人的崩溃只在一瞬间。

世界卫生组织预计，到2030 年，抑郁症将上升至世界疾病负担首位。

但很多人不会主动求助心理咨询，尤其是微笑抑郁症。

微笑抑郁症是抑郁症的一种，是一种由于社会期待而演化出的抑郁行为表现。

尤其是在中国这么一个特别看重“面子”的社会环境中。

要他们承认面对自己的脆弱和无助，比登天还难。

明明前一秒痛苦得放弃生活、放弃一切，迫于社会期待和压力，他后一秒会迅速戴上面具，继续强颜欢笑。

“宁可牺牲自己，也要顾全大局”，是“微笑抑郁症患者”的座右铭。

有光的地方就有阴影

是微笑面对也是一种心理防御

微笑抑郁症患者尽管内心深处感到极度痛苦，外在表现却若无其事，面带微笑。

这种扭曲情绪的行为叫“反向形成”，是人的一种心理防御机制。

反向形成的结果必然是适得其反。

因为抑郁的人本身就处于能量低水平状态，而反向形成意味着要在所剩无几的能量中，消耗双倍心力去伪装，能量自然入不敷出，耗竭崩溃是必然的。

研究发现，如果长期采用表达抑制作为策略，人们可能会感受到更多的焦虑，表现出更多的抑郁症状，而且往往更难对积极的信息和事件作出行为和情绪上的回应。

微信抑郁症患者太习惯于隐藏抑郁情绪的她们，随时都会被小小的一根稻草压垮。

我们该如何识别微笑抑郁症呢?

其实每个人在焦虑、抑郁的时候，身体都会发出一些信号，比如说：

1.缺乏活力，容易疲劳，对很多东西都不感兴趣;

2.饮食、睡眠发生变化，通常会失眠，食欲下降或者暴饮暴食、嗜睡;

3.脾气火爆，容易被小事激怒;

4.对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望;

5.喜欢独处，很少对别人敞开心扉;

6.常常感觉胸闷、无法呼吸，时而觉得很压迫;

7.容易感动，常常在无人的时候崩溃甚至爆哭;

8.无法集中精力，喜欢发呆，工作效率降低，丢三落四。

如果你命中了其中的3-5条，就得试着给你的心情放放假了。

你以为的 “I'm fine”

却是“help me”

英国诺丁汉有个叫Maisie的16岁女孩，曾在一张纸条上写下“I am fine(我很好)”的文字。

直到乖巧听话的她因抑郁症自杀后，家人才发现，那张字条写的根本是“help me(救救我)”。

假如一开始，人们就能意识到她的“呼救声”，能识别到她微笑面具下的痛苦，或许，悲剧就不会发生。

虽然这种病的隐蔽性很高，但留意这三个细节，还是有识别的可能：

第一，读懂他们的语言，是否习惯使用“单数第一人称”。

英国雷丁大学心理博士研究员Mohammed Al-Mosaiwi团队在收集多个“心理健康”网络论坛和6400名用户的所有文字数据后分析发现：

抑郁症患者或有抑郁倾向的人们，会使用更多的“单数第一人称”。比如我、我自己。

这是因为他们更容易关注到自身的问题上，难以和外界的事物产生更深更广的连接。

身边一位得抑郁症的同事就是这样。

每次集体活动大家一起聚在一起聊天，他话题的关注点总在自己身上。

明明部门绩效高低都是大家共同做出来的结果，他总会说“我这一次实在是做得太糟糕了”、“我连客户的单都拿不下来”……

不知道的人，还以为他很谦虚、自责。

知道他情况的人，才知道他容易把问题归咎到自己身上，常常陷入“自我苦恼”的处境里。

当一个人，总在群体环境中说自己的不是、自己的情况，从不关注别人，那么就要留意他私下的生活状态，辨别是否有抑郁倾向。

第二，关注他们对事物的看法，是否习惯“绝对化思维”。

在Mohammed Al-Mosaiwi团队的研究中，大家发现抑郁群体相比其他人来说，更会以“非黑即白”的两极视角看待和理解世界。

即看问题的思维很绝对化。

日剧《丈夫得了抑郁症》中，男主就是典型的“微笑抑郁症患者”。

每天都习惯对着客户弓背哈腰，笑脸相迎，不管别人做什么，他都不停忍让。

直到有一天，他绝望了，想到死。

在妻子的关怀和药物治疗下，情况始终没有好转，于是他对自己的不满愈发严重，总在自责：

“我不够努力，一定是不够努力，我才会这样的。”

有抑郁倾向的人，他理解中的世界规则特别单一，一就是一，二就是二，只要认定了，很难变通。

绝对化思维，很容易会让患者把所受的伤害抽象化，不自觉地陷入自我防御中。

所以那些很习惯用“绝对、一定、完全、不可能”绝对化思维看待问题的人，请多多留意和关注。

第三，了解他的人际关系，是否过分“利他主义”。

“微笑抑郁症患者”，不喜欢和外界有任何冲突，也不愿意让身边和自己有关的人感到不适。

别人看他是“好好先生”、“便利贴女孩”，而他也活得很没有自我。

就像李雪琴那样，明明生着病，却还想着不能让别人看到她的丧。

就算表达出来是一种丧的感觉，也要不断“鼓励”别人，希望别人快乐。

一个人活得没有自我，事事都以别人为优先，善待了身边所有人，唯独不懂得善待自己，是要引起关注和重视的。

其实，“微笑抑郁症患者”同样需要大家的理解和关爱。

他们不擅长暴露自己的脆弱，那么就请多一些接纳和读懂;

他们不懂得爱自己，那么就肯定他、鼓励他、珍惜他。

只有越来越多的人看到他隐藏在面具下的真实面孔，他们才会有被真正救赎的机会。

但愿每一个扬起笑脸的人们，是真的开心，真的幸福，真的懂得爱自己，爱世界。

网址：微笑抑郁症：“挺好的”的背后，可能是“救救我”！ http://c.mxgxt.com/news/view/527699

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