节后市民运动甩脂忙有人还学明星减肥

发布时间：2025-01-03 05:16

玉林新闻网-玉林晚报讯（记者黎颖）要说最近最火的一个词，非“减肥”莫属。前有贾玲为拍电影减掉100斤，后有马思纯减掉50斤都冲上热搜，明星减肥成功的案例激励着无数爱美人士踏上减肥之路。记者发现，节后，不少市民走进健身房开始了瘦身行动，也有一些市民按照明星和网络主播分享的食谱进行减肥。对此，业内人士和医生表示：要根据个人情况科学减肥，不能盲目跟风。

健身房的动感单车，一位难求。

节后掀起健身热，市民运动甩脂忙

每逢节日胖3斤，节后不少人将减肥提上日程。2月19日，双成健身双旺店里人气很旺，不少市民正在各种运动器械上挥汗如雨，有的在跑步机慢跑、有的奋力踩动感单车、有的在器械区练肌肉……市民陈美玲说：“春节期间走亲访友，伙食好运动少，重了几斤。正好这两天上班了，过来锻炼一下调整身体状态，把节日吃出来的脂肪甩掉。”

“每年春节后都会迎来一波健身热潮，加上最近贾玲和马思纯分享了成功减肥的经验，也带动了更多人走进健身房锻炼身体，减脂、塑形。”双成健身店长吴瑜介绍，2月18日节后第一天上班就有很多市民过来健身。节后消费者的健身需求呈现井喷态势，来咨询、办卡的顾客增加了不少。每天18:30至21:00是健身房最热闹的时段，在一些比较受喜欢的健身项目，前来锻炼的市民有时会抢不到位置，一些健身器械前也出现了排队等候的现象。

市民在健身房里挥汗如雨。

记者在市区多家健身房看到，前来锻炼的市民都很多。一家连锁健身房相关负责人表示，从正月初九开始，部分健身门店可以用“爆满”来形容，高峰时段跑步机、多功能训练器等热门器械出现了排队等候的情况，一些健身爱好者为了避开高峰期，选择一大早或者中午等相对人少的时段来锻炼。记者注意到，许多健身房推出了各式各样的优惠活动，体验课、团课、周课非常抢手，一些类似燃脂热舞、腰腹塑形等偏向减脂瘦身的课程，需要提前预约。

不仅健身房，篮球场、羽毛球馆、田径场等健身场馆和室外健身场地也一改往日的平静，随处可见市民健身的身影。

明星减肥视频“火了”，不少人跟风减肥

贾玲和马思纯成功瘦身带来了减肥效应，近期网络上也涌现出各式各样有关减肥健身和减肥食谱的视频，观看人数颇多，亦有不少人跟着视频开始自己的减肥之旅。

健身房内，一位市民正在认真撸铁。

在电影《热辣滚烫》的宣传片中，贾玲从圆滚滚的身材练出了一身腱子肉，蜕变重生的力量让人震撼。关于贾玲健身的动作合集也在各大网络平台上爆火，腾空俯卧撑、反向收腹+开合跳、动态两点支撑卷腹、自行车卷腹、动态平板支撑+开合跳等贾玲同款健身动作被刷爆网络，不少想要健身减重的人跟风锻炼。

当大家还在震惊贾玲瘦了100斤时，马思纯发布微博分享了自己的减肥vlog，还公布了自己减肥方法。详细的减肥食谱记录了各个阶段的运动和饮食，包括“3天瘦6斤”“过年不长肉”等版本。网络上类似的“明星同款”减肥食谱比比皆是，让不少爱美人士趋之若鹜。

一位曾跟着网络上的“明星同款”减肥食谱减肥的市民园园（化名）告诉记者，她跟着明星食谱减肥，虽然体重减轻，但是反弹较快并且隐患大。“之前看到秦昊靠控制饮食暴瘦20斤，第1天只摄入豆浆，第3天只摄入水果，第5天只摄入蔬菜，我根据他的食谱也试了一段时间，真的瘦了8斤，但是减肥期间整个人都没有精神，而且恢复饮食后没多久就反弹了。”园园说，照抄明星同款饮食，自己确实能够达到快速减去体重的效果，但是过程很辛苦，身体也随即亮起了红灯，只好放弃了。

健身教练、医生表示：不可盲目跟风，减肥要科学

随着明星减肥视频的大火，不少健身博主专门在网络上开展教学，其中一条转发量有2.2万次的健身视频中提到，想瘦身成功就做贾玲“动物流”健身动作，把这个动作每天完成100次以上。而马思纯的“3天瘦6斤”视频中提到，第1天全吃鸡蛋（4颗）、第2天全吃鸡蛋（4颗）、第3天午餐玉米，晚餐小牛排加草莓。这些方法是否可行，明星的减肥方法是否适合普通人？

从事健身行业31年的健身教练波哥告诉记者，明星减肥是在专业人士的指导下进行的，不建议随意去效仿。很多人跟着网络学贾玲的动作，有些动作是需要有运动基础才能做的，运动动作不标准或运动过度容易引起运动损伤。波哥强调，明星有专业团队制定减肥计划，有专人监督并长期执行下去，比普通人容易成功。很多人一味追求快速减肥，却忽略自身条件无法长久坚持。该如何科学健身？波哥表示，管住嘴、迈开腿，循序渐进。运动要从小强度开始，逐步适应，逐步提升；饮食也不要一下子不吃这个，不吃那个，而是慢慢调整饮食结构。

“对于普通人，我们倡导的是科学减肥。”玉林市妇幼保健院医生陈芳芳表示，所谓科学减肥就是要找到适合自己的减肥方法，每个人的身体情况不一样，比如有些人节食可以瘦有些人不可以，有些人合并有尿酸高盲目只吃肉不吃碳水减肥会加重痛风。中国居民平衡膳食宝塔（2022）很形象地告诉人们，食物多样、合理搭配的重要性，如果一味只吃某种食物或不吃某种食物，会出现其他极端的问题并损害身体。要想科学减肥，需要先评估有没有必要减肥（重），然后针对不同人群给出坚持有效的减肥方法，必要时要到专业医院由医生指导，不可盲目跟风，损伤身体。

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（责任编辑：梁远帆）

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