怎样摆脱虐待关系？

*仅供医学专业人士阅读参考

如果你认为自己处于虐待关系中，那么是时候行动了。

▌如果你的伴侣在生活中对你做出以下任何行为：

• 以任何方式伤害你的身体，包括打、推、摇或踢；

• 如果你表示要离开TA，威胁要伤害你；

• 如果你表示要离开TA，威胁要伤害自己；

• 强迫你或试图强迫你进行你不想要的任何类型的性行为；

• 试图控制你生活的某些部分，比如你的着装、和谁一起出去玩以及你说什么；

• 经常让你感到羞耻或让你感到不值得；

• 扭曲事实，让你觉得你应该为对方的行为负责；

• 要求随时知道你在哪里；

• 当你想与朋友共度时光时，经常表现出嫉妒或生气；

• 在社交媒体上发表刻薄或粗鲁的评论；

• 要求你提供社交媒体帐户的登录信息；

小心，你可能处于虐待关系中！！！因为以上这些都是虐待关系的警示信号。

那什么是虐待关系？我们知道，虐待是指以暴力、不尊重、残忍、伤害或武力对待某人。当有人以这些方式中的任何一种对待他们的伴侣时，就称为虐待关系。关系中的虐待可以是身体上的、性行为上的或情感上的，或者可能包括所有这些方面。

施虐的伴侣可能会使用刻薄的话、威胁或羞辱虐待对方。他们可能会表现出嫉妒、控制行为、身体或性行为暴力。这些事情可能从一些小事开始，然后随着时间的推移越来越严重。

如果你不确定自己是否处于虐待关系中，请向心理治疗师或求助热线寻求帮助。

如果你认为自己处于虐待关系中，那是时候行动了！

怎样才能摆脱虐待关系

•知道你有权获得安全。你有权受到尊重，知道这一事实是第一步。

•向你认识的人倾诉。将你的经历告诉父母、可信赖的人、医生或朋友，以便他们帮助你脱离危险处境。

•获得专家的帮助和支持。经历虐待会让你感到困惑、害怕或精疲力竭。找一个心理治疗师来帮助你找回情绪上的力量。他们可以帮助你理清你可能正在处理的许多情绪。

•也可以通过求助热线向某人寻求建议。详细了解如何安全地摆脱虐待关系。心理热线也可以帮助你处理虐待关系，协助你一起发展应对策略。 如何处理情绪伤害？

伴侣虐待会导致一些看得见的伤害——比如瘀伤、扭伤或伤痕，但它也会导致一些你看不到的深处的情感上的伤害，使你感到不安全的深层的情绪压力称为创伤。那这时我们应该如何处理虐待带来的情绪伤害？

•觉察虐待关系如何影响你。伴侣的虐待会让你感到震惊或害怕，你可能会因为你所经历的事情而感到愤怒、悲伤、焦虑或沮丧。经历过虐待后，自然会有许多不同的情绪。有时，即使在虐待结束后，深层的压力仍会持续，注意觉察你的所有的这些感受。

•从创伤治疗师那里获得帮助。有一些心理疗法可以帮助人们应对这种深层压力，称为创伤治疗。它可以帮助那些经历过创伤的人——比如虐待，所以你找一个治疗师寻求帮助。

•学会应对，并分享你的故事。创伤治疗可以帮助你感到安全和得到支持。在治疗中，你可以学习应对虐待行为的技巧。这可以帮助你面对困难的回忆、讲述你的故事并找到治愈方法。

•朝着更健康的关系前进。与创伤治疗师分享你的故事可以减轻伴侣虐待带来的情感伤害。它还可以帮助你找到内在的力量，并走向健康的人际关系，从而增加你的幸福感。

请时刻记得，面对虐待关系，你总是有选择，也总能找到人来帮助你。

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本文来源：上海精神卫生飘扬的绿丝带

本文作者： 陈雅菲

责任编辑：六六

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