如何摆脱人际关系的负累？这4点你必须要知道

作者：卢熠翎

*来源：卢熠翎（ luyilingxinli）

大家好，我是卢熠翎。

上一次，我们讲到：

今天就来谈一谈：如何摆脱人际关系的负累。

人际关系金字塔

想要摆脱人际关系的负累，我们就要把人际关系按照重要程度，划分出一个金字塔。

最上面那层是核心关系。

核心关系是指父母、伴侣、孩子，还有你的合作伙伴等易要的资源。这层关系占据我们大部分的时间。

第二层是重要关系。

重要关系是影响你未来的关键人物，你的老板、领导、投资人合伙人，还有一些是人际关系的引爆点人物，这些都是重要关系你需要周期性地去维护这些关系

第三层是朋友们。

可以相互交流，可以一起讨论、玩乐，可以相互支持，你无聊时可以找来打发时间的这些人，就是你的朋友。

第四层是可以建立认识的人。

例如，工作、生活当中，那些和你意气相投、三观相契的人,友好热情而不过度的人(不过度很重要，因为时间有限，注意力有限，如果没有边界感，成天黏着你、缠着你，是很消耗你的)。

最底下一层，是你不需要认识的人。这一层其实还包含你需要与其保持距离的人。

需要保持距离的人：情绪吸血鬼，在关系当中过度依赖温求、消耗他人的人，负能量人群，价值观太偏颇的人，与你没有共同价值主张的人，对你没有滋养的人。

不需要认识的人：缺乏爱和能量，负能量比较多的人。

梳理人际关系

第一，看看你目前的人际关系里，哪些人应该升级，哪些人需要降级清理。

决定你的幸福指数的，通常是你最常联系的、最重要的那七八个人。关系不是越多越好，否则每个人都得不到足够的时间去互动。一般来讲，最重要的无非是你的伴侣、孩子、父母、密友、合作搭档，他们承担了你人生中的爱情、亲情、天伦之乐、友谊陪伴、事业伙伴、人生导师等各种功能和身份。

如果你有几百个好友，对这些好友的重视程度都是一样的，这些人都需要你的认真陪伴和维护，那你每天还有时间做别的事吗？

第二，精简社交媒体关系。

如果你在社交媒体上有很多粉丝，你可以设置固定互动时间，避免耗费时间、心力的一对一互动，或者直接交给别人去打理。

微信里有很多好友，有的你根本不记得是什么时候、在什么场合加上的，有的经年累月地不互动，有的甚至根本就不认识，这些都要精简。

既要保持朋友圈中好友的多样性，也要把那些负面的、刷屏的信息屏蔽掉。

第三，精简你的社交聚会。

聚会非常耗时间，往返交通耗时不说，还有聚会中不可预估的时间占用。有些周期性的聚会和应酬，除了吃饭喝酒聊天，并没有什么有滋养的信息。这些聚会和应酬，都是需要精简或者避免的。

远离闲得无聊的人或事；远离闲人的抱怨；远离没有意义的聚会。避免没事也要一起吃饭闲聊，聚在一起打发时间。

应酬是时间和家庭幸福的杀手。有些行业靠关系吃饭，应酬在所难免，每天要陪不同的人聊天、吃饭、喝酒，以图搞好关系获得收益。但是付出的代价也很大，酒喝多了，有害身体健康,也消耗了时间，或许还会导致家庭幸福指数严重下降。

要减少应酬，你就需要事先评估这个活动需不需要参加，看看通过这次活动能收获什么，有没有有趣的人想要去认识，有没有值得学习的东西，或者那些人是否是你的确需要结交的很重要的人。

还可以考虑一下自己如果不去参加，会不会失去什么特别重要的东西；应酬的这段时间是否可以用来做其他更重要的事，以及去应酬会付出怎样的成本。

以上这些都是你需要去评估的，这样才能帮你做出正确的选择。

精简社交聚会以后，你才可以守住自己内在的中正，内在力量上升了，心性就改变了。你会发现你的影响力并没有削弱，因为人和人是通过能量交流的，而不是通过饭量和酒量交流。

第四，精简你的亲密关系。

越亲密的关系，对一个人的需求、渴望、拉扯、牵引就越多。

首先，你必须深思熟虑后做出选择。

到底想要和谁在一起，你需不需要某段关系，你想不想和某个人有一段关系?如果你有很多亲密关系，你就需要做出选择剪断多余的关系。

其次，拒绝诱惑。

人在世界上总会被其他人诱惑，因为别人渴求被爱，你自己也会空虚寂寞。如果没有办法拒绝不必要的诱惑，你会被牵扯进段耗时耗心的关系里，摊上摆脱不了的麻烦。诱惑本质上没有对错，但是一旦你没有拒绝诱惑，而是接受了它，就可能牵扯出很大的麻烦，甚至让你付出更大的代价。

再者，要在心中告别那些旧的关系。

旧的关系就是已经完结的关系，你要在内心中和它告别。难以放下的东西无非是这几种：对过去的后悔，对亲人的亏欠、愤怒，旧的亲密关系无法完结、依旧牵连。

所有爱情关系的底线都是，当我们无法再在这段关系中成长时，分开的时间就到了，如果已经分开了，那就必须在我们的心中把这段关系完结、释放掉。

要明白过去了就是过去了，往前走就好，否则总有一部分能量连接在前任那里，会影响未来家庭、事业、子女等方方面面。一段没有彻底完结的关系，或者你觉得完结了但实际上内在还依旧有牵扯的关系，会成为你很多行为的原动力。

比如，你想证明之前那个恋人错了，你想让他后悔；你想秀给别人看你过得多么好，以至于失去自己：

你对前任依旧怨恨，把恨意投射在其他人身上；

你对前任的付出遭到漠视，失去心理平衡；

你觉得没有了对方你就活不下去，你还很依恋他，就像个无助的孩了想要去寻找自己的父母一样，苦苦地哀求、等待、期盼复合。

所有这些都需要去清理和释放。

告别旧关系的方法就是尊重前任。只有承认前一段关系，下一段关系才可能成功。每段关系无论多么短暂，对方都有他的价值，都需要被尊重。我们也需要通过告别旧的关系回到成人的状态

成人的状态就是：这段关系已经结束了，没有你，我也会活下去，没有我，你也会活下去。

*作者：卢熠翎，张德芬空间合伙人、CEO，中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会委员，SRI自我整合体系创始人，Nlp导师，系统排列导师，科学催眠师、心理咨询师。工学硕士、工商管理硕士。

*本文来源：卢熠翎，微信公众号：luyilingxinli。

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