在巴黎奥运会结束后，中国体育代表团展开了各种活动，体育界的明星们也迎来了一段短暂的休假。顶级运动员的训练强度堪称恐怖，曝光过一天游15000米的潘展乐在休息期间开始迅速增重。在一次活动中，他被拍到腹肌消失，腹部微凸。
樊振东有着“小胖”的绰号，在巴黎奥运会上承受着巨大压力。为了好好休息，他接连退出了WTT澳门冠军赛与WTT中国大满贯比赛。在访港前与朋友玩足球时，路人拍摄到他的小腹凸起，显然也在发胖。
世界花样滑冰大奖赛冠军选手陈虹伊，身高1.72米，体重一直保持在100斤左右。她于北京时间9月3日晚在社交媒体上公布了花滑运动员遵循的快速减重方法。她表示：“比赛后会有较长的休假期，没有高强度训练时容易出现身材问题。为备战下一场比赛，我通常会利用一个月的时间调整体型，一个月能减去20斤。”
首先，要享用高质量早餐，含有优质脂肪和蛋白质，例如瘦肉、鱼类和海鲜。当感觉不饿时停止进食，避免过饱。
其次，在两三个小时后可能会感到饥饿，但不要让自己感到过于饥饿。
接着，约2-3小时后需要摄入一些能量，选择非高热量的食物，如坚果或栗子。
然后，保持两小时左右的饥饿感，直至晚上进食与早餐相似的食物，直到不再感到饥饿为止。
最后，睡前三小时不要进食任何食物，即使可能感到一些饥饿。保持这种饥饿感的状态是至关重要的。
通过这种方式，我一般每天可减重超过1斤，然后每天重复这个过程。结合运动效果会更好。对于运动员来说，六小时减重法和轻度禁食无法为日常训练提供支撑。因此，这种减重方式不仅适合一般人，也适合运动员。返回搜狐，查看更多
