国内一线明星是怎样健身的？

这是行走的荷尔蒙的时代，每个人都渴望美好的肉体，娱乐圈更是这样，今天就为大家扒一扒娱乐圈的明星是怎样健身的。

空中瑜伽

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。 空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。空中瑜伽锻炼手臂、双腿、核心，找到脊柱的延展，缓解背部疼痛。还可以让你做倒立体式，让血液来到大脑，促进血液循环和身体健康。

港姐李嘉欣、香港名模何紫纶、安迪总刘涛等一众美女都是空中瑜伽的忠实粉丝！

药球

药球在一些健身工作室，或比较大规模的健身房，算是比较流行和常见的训练器械了。药球是功能最多样化的，能用于各种形式的物理治疗的，可以锻炼几乎身体的所有部位的运动器械。

怀孕期间的姚晨，也跟在她的教练指导下做过药球的训练。

普拉提床

重组训练器（普拉提床）是一种非常棒的普拉提设备。它结合普拉提垫上动作，通过姿势训练，加强全身的力量。重组训练器在加强深层稳定肌肉群的同时，也可以同时刺激大肌肉群，让我们的身体更强壮，加快新陈代谢，消耗更多的脂肪，从而有效地改善体态，塑造良好体形。

娘娘是十足的普拉提迷。

TRX训练

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即"全身抗阻力锻炼"的意思，然而大家似乎更喜欢称它为"悬挂训练系统"。由于便于携带，且功能性强大，所以自然而然也成了大家的爱。透过自身体量和悬挂训练，提升全身肌肉的强度、稳定性、灵活性，对核身肌群尤其有效。

（明星们都在玩的TRX悬挂训练，全面提升身体素质）

王力宏在训练TRX。

张钧甯除了爱跑步之外，不管是在家还是在酒店，也喜欢用TRX进行锻炼。

拳击训练

拳击不仅是防身技能，也是减脂的好运动，拳击练习，不仅是双手的运动，更重要是步法的移动，通过腿、腰、手全身协调的发力，还需要距离控制，反应速度，训练需要高度集中精神，对减脂很帮助。

（马上要流行的一个健身方式，赶紧学起来！）

姚晨说：“再训练半年，我也能去约架了！”

张雨绮也是拳击运动的爱好者。

战绳

从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都已经透过战绳Battling Ropes在进行核心肌群、心肺功能及身体协调协调性的训练。“战绳”是一个能够增强核心肌群，上半身局部肌肉力量，肌耐力，心肺功能，爆发力以及身体协调性的有效工具。

（练完战绳，你就是“战神”！）

余文乐每一次的健身训练流程中要做300次战绳训练。

张家辉为拍《激战》苦练战绳。

没有人能随随便便成功，好身材都是汗水换来的，肌友们努力起来吧！

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