空中瑜伽非常适合塑形身材，不然的话，车晓也不会这么苗条

发布时间：2025-05-11 14:39

国内的女演员非常多，而且形象气质都很令人着迷，这些演员有的出现在影视剧中，能够将所饰演的角色扮演得非常好，就比如车晓，最近她出演的《完美关系》这部剧，让很多小伙伴对她印象特别深刻，小练也是如此。

现在大多数小伙伴都宅在家中，明星艺人也不例外，不过身为明星，尤其是女明星，不健身就能很容易让身材变得走型，所以，车晓即使宅在家中，也依旧锻炼身体。

从照片中车晓的样子可以看出，她正在锻炼着空中瑜伽，画面中的她上半身穿着一件吊带背心，固态自若地坐在瑜珈带上，看起来感觉特别轻盈。

从侧面看向车晓，依旧能够感觉出她的悠然姿态，空中瑜伽很考验锻炼者的平衡能力，你看画面中车晓自然坐在瑜伽带上的样子，是不是感觉非常自如呢？

如果你现在还宅在家中，我们也是可以借机锻炼下身体的，我们可以不像车晓这样锻炼空中瑜伽，锻炼一些简单的瑜伽体式就可以，让自己宅在家中，也可以过得更加有意义，那么下面就跟着小练一起锻炼瑜伽吧。

体式一：侧鸽式变式

腹部肌肉和腰周肌肉是身体中赘肉比较多的地方，所以，我们应该先锻炼这两个部位，所要用到的体式是侧鸽式。

体式要点：分别将双腿向前后分开伸展，左腿弯曲，置于身前，右腿用膝盖接触瑜伽垫垫面，右小腿向上伸展，上半身向右侧倾斜，双臂弯曲放在头后。

体式二：下犬式

下犬式并不是单单的锻炼双腿肌肉线条的体式，它也能够帮助我们锻炼上半身身材，尤其是双臂和腹部肌肉，还是很有效果的。

体式要点：我们也可以将瑜伽圈放在瑜伽垫的下部，然后上半身向前弯曲，将双臂伸出，撑住上半身，最后将双腿抬起，双脚搭在瑜伽圈上即可。

体式三：鹤禅式变式

我们在家中锻炼瑜伽的时候，也是可以借助瑜伽圈等一些瑜伽辅助工具来锻炼的，就像画面中这位女性朋友一样。

体式要点：和下犬式差不多，我们同样要将上半身向前弯曲，并且伸出双臂将上半身撑起，双臂在随后双腿抬起的时候弯曲，让双膝搭在双臂上，双脚搭在瑜伽圈上。

体式四：骆驼式

如果你想再次锻炼下腹部肌肉的话，我们可以利用骆驼式来舒展腹部肌肉，动作简单而且很易上手。

体式要点：弯曲双腿小腿，自然跪立在瑜伽垫上面，之后挺直上半身，然后将上半身向后弯曲，拉伸腹部肌肉。

体式五：舞王式

最后我们来锻炼一下舞王式，这个体式属于综合性比较强的体式，所以各位小伙伴在锻炼的时候，一定要稳住身体并且认真一些才行。

体式要点：让整个身体自然站在地面上，随后将上半身向前弯曲，弯曲的同时，我们要将左腿向上弯曲抬起，最后双手尽量抓住左脚。

如果说我们宅在家中每天除了吃就是追剧，再不就是打打游戏、睡觉的话，那么你会感觉这一天过得非常没有意义，久而久之，精神也会打不起来，所以，如果我们想要过得更有意义的话，不妨让我们锻炼下身体，锻炼下瑜珈吧。

小练点评：车晓应该是经常在家中锻炼空中瑜伽，所以可以看出她家中的瑜伽“装备”还是很齐全的，既然我们不能够像她一样锻炼那么专业的空中瑜伽，就让我们锻炼一些简单的瑜伽体式也很可以哦。