林更新的瘦身秘诀与健身历程

01林更新的公众形象与称号

谈及被誉为“九亿少女的梦”的林更新，他无疑是最贴近生活的明星之一。不仅常被粉丝偶遇，更因多次被拍到在网吧中沉迷游戏、享用辣条而备受瞩目。他在微博上的逗趣表现，时而令人捧腹大笑，时而让人哭笑不得。

△ 九亿少女的梦

谈及“九亿少女的梦”这一称号的由来，或许对许多人而言还颇感陌生。然而，这背后其实蕴含着一段有趣的故事。这个称号源于林更新在热门游戏《英雄联盟》中的ID，而他的好友、被网友们亲切称为“国民老公”的王思聪，常以“林狗”这一昵称调侃他。正因如此，网友们戏谑地认为，林更新不仅在游戏世界里魅力四溢，更在现实生活中与王思聪保持着坚不可摧的兄弟情谊，宛如实现了九亿少女的梦想。

02林更新的健身与身材变化

△ 健身前的形象对比

随着媒体的广泛传播，以及王思聪的进一步推波助澜，这个有趣的称号逐渐在大众中流传开来。而近日，林更新的一组健身照片在网络上曝光，展现了他健硕的身材：肌肉线条清晰可见，腰部纤细，腿部修长，甚至胸肌都比某些女生还要雄壮，臀部线条更是引人注目。尽管林更新如今的身材健硕，但回顾他2014年与周冬雨合演的《同桌的你》，片中他在小旅馆里脱衣的一幕，那一身赘肉简直令人捧腹大笑。

后来，在2017年拍摄《楚乔传》时，林更新的身材状况并未有明显改善，腹部赘肉依旧抢镜，因此被网友戏谑为“林更新带孕进组”，尽管这种说法可能只是网友的调侃。

△ 瘦身过程与成功

尽管林更新曾多次表达过减肥的决心，但结果往往并不如人意。例如，在参加生活类综艺节目《三个院子》时，他豪言壮语地宣称要开始减肥，甚至采用极端的绝食方法，声称要“全天不吃”！然而，几分钟后，他又开始大吃特吃，一口气吃了五个蛋，让减肥计划再次以失败告终。在微博上，林更新常常展示自己烹饪的清淡餐点，然而，每隔几日，他的饮食习惯便会出现大幅度的转变，各类不健康的食物又重新出现在餐桌上。说实话，就连“轻妞”都对林更新能够成功减肥持怀疑态度。

尽管林更新曾因体重问题而影响了他的颜值，甚至被戏称为“油腻大叔”，但令人欣慰的是，他最终成功瘦身，与曾经的身材彻底告别。瘦身后的他，身材堪称完美，动感十足，让人不禁为之赞叹。

03瘦身秘诀与方法

△ 饮食控制的尝试

接下来，让我们一起探讨林更新的瘦身秘诀。其实，他的成功并不复杂，关键在于两点：一是严格控制饮食，二是坚持运动。只要我们也能够做到这两点，同样能够实现瘦身的目标。林更新，那位以“喝啤酒吃辣条”著称的逗比男子，在减肥路上也尝试着对自己的饮食进行了些许调整。虽然他坦言“管住嘴”有点难，但为了瘦身目标，他还是付出了努力。比如，亲自下厨烹饪，厨艺竟也颇为不俗。在饮食上，他以蔬菜为主食，选择低脂肪的牛肉，并搭配粗粮作为主食。

尽管林更新懂得如何烹饪和选择食材，但有时他仍难以抵挡高热量食物的诱惑。不过，与以往相比，他现在摄入的油腻和甜食已经明显减少。总的来说，他正在努力关注自己的饮食，选择更为健康的食物，以期达到自己的减肥目标。

△ 运动的重要性

林更新在减肥过程中，虽然初尝甜食时仍会心动，但如今他已学会用运动来消耗多余的热量。毕竟，迈开腿同样能达到保持身材的目的。

为了实现减肥目标，林更新踏入了健身房的门槛，并积极投身于各种锻炼之中。他曾在微博上分享了一段自己的健身视频，其中展现了他跑步、提沙袋、举哑铃、练习健身球以及做俯卧撑的场景，每一个动作都显得相当专业。显然，在这场与肚腩的战斗中，林更新展现出了不俗的实力。他以有氧运动为主，辅以无氧训练，成功取得了显著的减肥效果。

△ 其他减肥策略

在综艺节目《三个院子》中，林更新就已开始了他的减肥之旅。那时，他尝试过绝食减肥，尽管最终未能坚持下去。然而，他分享了一个有效的方法：每当饥饿时，便以水来充饥，大量补充水分能减轻饥饿感。后来，他甚至选择离开餐桌，以避免食物的诱惑。这种“眼不见心静”的策略，对于一个热爱美食的人来说，确实是一种挑战，但也是一种有效的减肥方法。

林更新在减肥过程中，除了以水充饥外，还分享了一个小秘诀：喝柠檬水。他表示，用柠檬水泡水喝，既能补充所需的水分，又能在一定程度上抑制食欲。然而，值得注意的是，这种效果并非对每个人都适用，有些人反而可能因为喝了柠檬水而食欲更加旺盛。

值得注意的是，在制作柠檬水时，应避免加入糖分。若追求更高的品质，可以选择用罐子泡制，而简单的做法则是直接将切好的柠檬片放入水中。但不论何种方式，对于正在减肥的人来说，增加水的摄入都是至关重要的，因为多喝水不仅是减肥过程中最简单也是最有效的方法。看，就连林更新这样对美食难以抗拒的人都成功瘦身了，你难道还希望在炎炎夏日里顶着肥胖的肚子度过吗？

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