【干货来啦】
RUNNING CAT联手时尚COSMO
分享明星教练的私教小灶
帮你打造诱人时尚身材
三步练出腹部“川字线”
这次的小灶分享
由RUNNING CAT明星教练亲身演绎
Simon
RUNNING CAT明星体能训练师，擅长体型塑造，普拉提认证教练，获得MFT泰拳格斗小团体课资格认证，NIKE中国签约教练。
【腹部核心训练动作——动作分解
仰卧卷腹
平躺，双脚屈膝，脚掌踩地
大腿小腿夹角为90度
双手摸耳，腹部紧绷
上身吐气向上
仰卧举腿
平躺，双腿并拢，脚尖回勾
腹部紧绷，双手放到两侧45度角的位置
掌心压住地板，靠腹部收缩的力量抬腿向上
吸气向下，吐气向上
侧板提髋
做侧板式，下侧的腿屈膝
下侧小臂撑住地板，上侧手叉腰
髋部上提，腹部紧绷
每个动作做15~20个
每次做3~4组
每组间歇不超过30秒
好身材有时候就是这么简单
不过
健身不只是一个人的坚持
更是一群人的狂欢
Simon老师还有更多的独家秘技
就在RUNNING CAT【格斗技】训练营返回搜狐，查看更多
