打卡明星同款健身房，夏日美臀练起来！

发布时间：2025-05-25 12:36

打卡明星同款健身房，夏日美臀练起来！

[愉快] 呜呜呜，这家宝藏健身房被我找到啦，夏天我可太爱吃美食啦，肚子都要圆滚滚啦。健身不仅能减肥，还可以塑形。 [憨笑] 这家宝藏健身房是我的夏日避暑胜地，装修设计很高级感，教练真的又帅气又认真。饮水机，吹风机，洗浴用品一应俱全，我直呼YYDS！价位却亲⺠的很～任何爱好健身的⼈都可以来～ [鼓掌] 这次跟着教练主要练习的是臀部，嘻嘻～哪个女孩子不渴望拥有美臀翘臀呀！教练会制定好练习动作，顺序，时间等。从开始热身到正式动作，再到结尾拉伸，是一整套很系统的流程。给宝子们记了笔记，快来抄作业！ 1️⃣泡沫轴松解激活（松解肌肉，可以提高训练感受) 2️⃣坐姿髋外展（激活臀部肌肉） 3️⃣倒蹬（针对臀部的塑形） 4️⃣杠铃硬拉（针对大腿后侧和臀） 5️⃣箭步蹲（针对臀部外侧的塑形） 6️⃣壶铃摇摆（减少训练后的酸痛感，提高下肢柔韧性） [偷笑] 这些动作在教练的指导下，能准确掌握发力点，把针对臀部的力量训练发挥到最大效果。感受到肌肉的酸痛感，美臀就指日可待啦！心率检测不要太棒，可以看到⾃⼰的每⼀分努⼒！ [害羞] 健身房环境很好，有来训练的小哥哥们。还可以提前预订健康餐，减脂餐等等，在二楼休息区饱餐一顿，还不怕变胖！练习结束，美美哒回家啦！ #运动健身好去处 #健身房高效训练技巧 #健身打卡挑战赛 #休闲玩乐指南 #休娱玩乐体验官「库利南健身」#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #享受运动带来的快乐 #爱健身的小姐姐 #健身 #每天都值得记录