如何保持两位数体重？盘点各大明星的实用减肥秘籍！

窥娱圈沉浮，叹生活百味。

遥想当年130斤的闫妮，如今一跃成为九十多斤逆龄成长的“48岁马甲线少女”，片约不断；而曾经红极一时的主持人倪萍在家庭、事业起落时几经沉浮，而今从憔悴的肥胖大妈减肥成功，闪耀众人。保持瘦而不弱的身材是爱美女孩的共同追求，但暗暗下定决心减肥的你是不是常常以失败告终？别担心，看娱乐圈明星如何保持两位数的傲人体重！

闫妮减肥前后对比照

“适者生存，不适者被取代”是娱乐圈的残酷法则，而在实力相当的情况下身材和外表便是重要的竞争力之一。对许多明星而言，没有苗条的身材，连自信都不敢充分表露。最突出的例子要数近年才迎来事业第二春的闫妮了。

如今闫妮成时尚杂志的宠儿，更是因修长的美腿登上微博热搜，恐怕这是几年前的她不敢想象的。除了事业，她的气质也发生了前所未有的变化，曾经多少因身材而有心结，穿着与发型也都略显老气，瘦身成功后却敢于极其自信地展现自我，迸发着强烈的少女气息，正应验了那句话——“感觉周围的世界都不一样了”，若是她与肖战同台演出的话估计都能让观众买单，令粉丝惊艳。

下面为你盘点各大明星的减肥秘籍！

心态篇

不仅是闫妮，众多明星为了保持身材都为减肥效劳过，甚至是从不懈怠。你要知道，与我们大多数人一样的是，明星也是凡人，并非天生就有那副身材，而是后天的不断努力所造就的。

减肥，减的是脂肪，加的是自信和自律。所以，姑娘们，减肥的“首要任务”就是调整心态，下定决心，追求自律！

自律篇

看看颖儿，为了保持身材，曾经一度一天只吃一粒“老干妈”来调节“没滋没味”的减肥生活；而张天爱曾三年都没有吃过主食，并且在自己吃了两口不带皮的炸鸡回去运动了两小时；而刘嘉玲自曝曾二十多年未吃过晚餐。实在是狠人一枚。

减肥，无非就是节食加运动，但轻松出口的“无非”对我们却是莫大的挑战，没有行动力和自律精神，轻松的瘦身方法就是纸上谈兵。

所以，在减肥中培养你的行动力吧，既能拥有骄人身材，又能锻炼品性，或许还可以收获看上你的皮囊后想要了解你灵魂的真命天子呢，真是一举多得！

节食篇

虽然李荣浩的体重并非是女孩们心心念念的两位数，但他曾在一个月瘦16斤！实在是令我们这等女孩匪夷所思，他究竟是怎么做到的？其中的方法就是一天只吃一餐，都是低脂少油的，并且还为此戒掉一切精细的淀粉。

而大S则将营养师的食谱“再打一个折扣”，早餐只吃半罐无糖优酪乳和四分之一颗火龙果，晚餐只吃两块肉片和两碗烫青菜，不吃主食。

多年来都保持苗条身材的张天爱则以白水煮鸡蛋和黄瓜为主要食物，坚持了两年！

其实，节食节的就是那些高糖分高脂肪高热量的食物，以蔬菜、水果为主食，坚持下去，一定会有收获的！

运动篇

杨幂的身材是女孩子都羡慕嫉妒恨的，她靠的虽然不是节食但对于运动是十分看重的，我们经常能看到她在健身房锻炼的身影，并且她最喜欢的运动之一是快走，既节省时间，又达到消耗热量的效果！

大S在瘦身期间请了个老师教授瑜伽和舞蹈，我们不一定需要老师的陪伴，但自己可以每天做一小时的健身操、空中踩单车或深蹲一百个，既能减轻体重，还能练出马甲线！

作息篇

经李荣浩的强烈推荐，早睡是减肥的重要法宝，比运动还管用！不过这也是有科学依据的，熬夜容易影响我们的新陈代谢，更重要的是，如果我们常常很晚才睡觉，容易在消耗热量的情况下产生饥饿感，便会不自觉地吃东西，增加肠胃负担，如果我们提前进入睡眠状态，我们并不会因为饥饿感而在深夜进食，并且肠胃还会消耗我们的能量，相当于为我们减肥！

有了这些明星们的实用减肥秘籍，光是纸上谈兵还不够，实践才是硬道理，所以行动起来吧！从今天起，节食加运动，按照适合自己身体状况的方式科学性地减肥，既不照搬他人的减肥策略，又能吸取其中的精华，这样，你的减肥成功之路便不再遥远到望不到尽头！

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