111岁老人李明星：一个好习惯坚持了70年，她的长寿秘诀建议了解

资料来源

[1]马相.藏在一日三餐里的“长寿秘诀”[N].西安日报,2024-10-16(006).

[2]邓科.肠道菌群，健康长寿的秘密守护者[J].家庭科技,2024,(05):16.

[3]杨志英,陈国华.解锁长寿密码[N].常德日报,2024-09-07(004).DOI:10.28060/n.cnki.ncdeb.2024.001461.

长寿通常是指比平均寿命更长的寿命，即一个人活到或超过某个特定年龄，这个年龄通常被认为是超出了当时社会的平均预期寿命。在不同的历史时期和文化背景下，长寿的定义和标准会有所不同。在现代社会，长寿往往与健康的生活方式、医疗保健的进步、社会经济条件等因素密切相关。

在我国古代，许多帝王和贵族追求长生不老，她们支持炼丹术士炼制所谓的“仙丹”，希望通过服用丹药达到长生不老的效果。但这些丹药往往含有汞、铅等重金属，实际上是有毒的，反而会大大缩短寿命，没想到如今普通民众不用什么灵丹妙药，反而能活到一个世纪那么长。

家住山西的李明星是当地有名的“长寿奶奶”，如今已经111岁高龄，但她这一生从未可以养生和延长寿命，她的经历也引来很多记者争相采访。李明星的童年是在一个典型的农村环境中度过的，在她的童年记忆中，家庭生活虽然艰苦，但充满了爱。她的母亲一生生养了她们兄弟姐妹七人，并与父亲一起省吃俭用，供养她们成长、读书、劳动直至各自成家。尽管生活条件有限，但李明星的童年被家人的爱所包围，这种坚韧和爱的精神也伴随着她的一生。

随着年龄渐长，李明星也到了出嫁的年纪，但她的婚姻却算不上顺利，李明星的一生经历了两次婚姻，共生育了五个孩子，四个女儿和一个儿子。在她儿女的记忆中，尽管家中条件不算多好，但李明星总是把自己打扮得干净利落，家中的一切总是一尘不染。她对女儿们的教育也体现了出了她自己的追求，她表示无论经济状况如何，人在外一定要体面，外貌上要过得去，因此在打扮上从没亏待过几个女儿。

在曾经那个医疗技术不太发达的时代，生育对许多女性而言都是难以跨越的鬼门关。每次怀孕和分娩都会对女性的身体造成一定程度的压力，频繁生育可能导致身体无法完全恢复，增加疲劳和体力下降的风险。并且孕妇在孕期需要大量的营养摄入，频繁生育可能导致母体长期处于营养不足的状态，影响自身健康和胎儿发育。

但李明星当时显然没有这么好的条件，却还是诞下了五个健壮的宝宝，由此可见母体之健康。更加难得的是，李明星在这种如此巨大的生育强度下，却还是长寿至了111岁，要知道多次怀孕可能会导致机体的心脏一直处于高压之下，很有可能患上心脏病、高血压等心血管疾病，会对生命长度造成严重的不良影响。

李明星一直以来都性格开朗，乐观豁达，她总是面带微笑，与人为善，因此在村里也人如其名，是出了名的“大明星”。她喜欢与邻居们聊天，分享她的生活经验和长寿秘诀。尽管年事已高，但她依然保持着对新鲜事物的好奇心，常常与年轻人交流，学习新知识。她的社交圈不仅限于家人，还包括村里的男女老少，她总是能和每个人愉快地交谈，她的热情和活力感染着周围的人。

直至进入晚年后，她的生活越发简单有规律，也正是得益于这一点，身体一直都非常健康，从未生过大病，连老年人最常见的慢性病也很少。除了身子硬朗以外，她的记忆力也十分惊人，村里的大事小情她都能记得清清楚楚。尽管已是111岁高龄，但她依然耳聪目明，思维敏捷。

随着年龄增长，人体更容易患上大大小小各种疾病，从宏观上来说，人进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低。从微观上而言，DNA损伤的积累让人体细胞功能变得越来越不可靠，包括分裂替换老旧细胞的功能在内。

而经过科学统计，女性的寿命明显要比男性更长，众所周知，女性有两个X染色体，而男性有一个X染色体和一个Y染色体。X染色体上的某些基因可能对DNA修复有重要作用，女性因此具有更强的修复能力和延缓衰老的能力。并且男性的雄性激素可能增加心脏病、高血压等健康风险，而女性的雌激素可能具有保护作用。

即便女性的寿命更长，但也平均也只在80岁出头，像李明星这样活到111岁的是少之又少，同时还能保持一副健康身体的更是稀有。所以，大家都很想知道她的长寿秘诀与养生之道。各大报社都纷纷派出了许多记者来上门报道，记者在采访时询问过她，是如何做到保持这样高龄还精神矍铄的呢？

李明星奶奶也并未推脱，她直言表示：“我长寿的秘诀可能就是这3点吧，这三点是我漫长生命中一直坚持的事情，如果大家也能够坚持，那我觉得长寿也不是什么难题，人人都能有健康长寿的体魄！”

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