明星减脂食谱：白鹿的五天营养餐单

发布时间：2025-05-11 04:53

明星减脂食谱：白鹿的五天营养餐单
第一天：营养均衡，吃到六分饱
玉米+南瓜
清炒土豆丝
可乐鸡翅
拌意面
卡路里：约500

第二天：营养均衡，吃到五分饱
清炒土豆丝
红烧排骨
辣椒炒鸡蛋
卡路里：约600

第三天：营养均衡，吃到六分饱
辣椒炒鸡蛋
清炒西兰花
蔬菜沙拉：洋葱+水果辣椒+黄瓜+手撕包菜
红烧鱼
卡路里：约400

第四天：营养均衡，吃到五分饱
轻食套餐：黑椒牛肉+扁豆+菌菇+玉米粒+小番茄+萝卜块+手撕包菜+半个水煮蛋
卡路里：约400

第五天：营养均衡，吃到五分饱
玉米块+山药块
爆炒猪耳朵
卡路里：约500

小贴士：白鹿的剧组减脂期食谱营养丰富且热量适中，大家在参考时要注意食物量的控制，蔬菜和肉类的比例建议控制在3:1左右，每天喝1200ml左右的水，过五不食，期待大家都能拥有好身材～

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