客观分析，为什么明星减肥速度那么快？

只要你能管住嘴，迈得开腿，你也可以说瘦就能瘦。我老公就是这样的人，20斤的幅度，想瘦就瘦想胖就胖，看着他好像很容易，那是因为你没看到他的过程。

1.每天坚持只吃水煮鸡胸肉1斤+10个蛋白，忌油糖。水煮青菜可以少许，一天一根玉米或一根番薯或一根黄瓜或2个西红柿，偶尔能吃一点水果（水果也是有要求的）。

2.早上6点起来爬楼梯，从1楼爬到28层爬4次。

3.每天机械健身2次，一次1小时。

4.健身完再继续做有氧1小时。

自律+坚持！如果都能做到这4个字，我想我们也一样能像明星一样，说瘦就瘦，说胖就胖了。

快永远对得上对自己的狠，狠分两方面：运动方面，狠到超越极限，心肺爆炸，瞬间呼吸苦难，觉得大口呼吸都是一件幸福的事情，饮食方面，仅仅能维持生命和有力气训练就足够，不多吃不乱吃，这也是挑战极限，做到以上这两点，瘦下来会很快，我身边有一个，210斤的，那肚子真心大，现在训练不到一个月明显掉了20斤了，我看了两晚他的训练，真心强度很大，双手甩绳子+负重20kg推箱子+翻轮胎+上推杠铃四个动作循环5次，一般人真做不来，决心减肥了，一切阻力都会成为动力。

你感觉减肥速度比较快无非是以下几个原因。一个是本身身材体质比较标准，只不过因为不够自律而胖起来，也就是说基础不错，只要经过一段时间的有意训练就会比一般人瘦得快。二是明星们的赚钱的压力在那呢，太胖了接不上戏啊。三是明星离咱们都远着呢，你一段时间不见，就感觉他们瘦得快。就像亲戚朋友家的小孩我们总是觉得长得好快，自己的小孩天天见觉得没怎么长。鬼知道明星们经历了什么。

上镜需要。镜头会把人拍胖。韩国女演员都是开工前一周严格控制饮食，休息的时候，虽然也有喝酒吃面等爱好，总是控制好量，而且不胡吃海喝。参考我国马sc,有个采访说一周没吃主食。

行业压力。以瘦为美。她们的胖和正常的胖是不同的。各种著名的排骨胸事件。

条件好。有私人健身教练，营养师，买得起高端产品。其实身体健康与食品重量无关，只要摄入足够的热量，各种矿物质微量元素够了，身体状态就没问题。

心态。长期曝光的生活肯定能锻炼毅力的啊

个例。比如怎么吃也不会胖的人。比如活在ps里面。

所谓减肥，就是比谁更狠，谁对自己的要求更严格，谁更加想要变得更好。

明星之所以狠是因为这是他们生存的饭碗。就像为了生活你不得不上班加班养活自己一样。在娱乐圈竞争那么激烈的环境下，在一群俊男美女的包围下，你稍微一不小心就会被挤下去，挤下去就是万劫不复，你说你会不会减肥？

比如马思纯。当初为了得到《左耳》里黎吧啦的角色，曾一个星期不吃饭，就那么干饿着，只喝水，躺床上一个星期，最后成功得到角色。

还有天天因为大长腿上热搜的关晓彤，明明已经很瘦了，但是妈妈还是一个劲地监督自己不能吃不能吃，一吃就会胖，毕竟减肥是一件需要长期坚持的事情。在大家都那么瘦的情况下，只要你吃，稍微正常的体型就会被认为是胖。

还有郑爽，闫妮，赵薇等一众因为短时间瘦下去的明星，哪个不是拼上了全身的力气去减？女明星多是通过绝食，男明星则是通过运动。而一般人减肥没那么快是因为他没有哪个一定要短期内瘦下去的理由，若是有这个理由，那么我相信，他减下去一定也不慢。

这个问题带有特殊性，明星首先他就是特定人群，不是普通大众，成为明星的人大多数都是有一定特殊技能，或是自己不断地努力并获得很多资源具有社会的影响力的人，这里不排除靠特殊资源背景手段的人。特别是娱乐明星首要条件就是自己的形象，不论是偶像派还是实力派，对于自己的身材都会严格的控制，一般不会等自己肥胖了才去减肥，基本在没成名前就开始有严格的健身计划，这是他们成名的基础之一，你看但凡几十年还活跃在娱乐圈的人那个是油腻大叔，那个是隔壁大妈，都是保持良好身材的人。

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